केबल इंटरनली रोटेटेड चेस्ट फ्लाई

: कंधे के स्तर पर केबल रखते हुए बेंच पर लेट जाएँ।
: अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखते हुए दोनों हैंडल को छाती के सामने एक साथ लाएँ।
: अपनी छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर हैंडल को नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।

Männlich

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