Écarté à la poulie en rotation interne

: Allongez-vous sur le banc, les câbles à hauteur des épaules.
: Ramenez les deux poignées devant votre poitrine en gardant les coudes légèrement fléchis.
: Contractez les pectoraux, puis abaissez les poignées de manière contrôlée.

Männlich

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