- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Bar aparatını kullanın. Kablo makinenin en üstüne kadar ayarlı olmalı.
- Aparatı tutun ve birkaç adım geriye çekilin. Kalçanızı geriye itip üst bedeninizi hafifçe öne eğin.
- Hareketi dirseklerinle değil, omuzlarınla başlat. Bir kolunu yanına getir.
- Tarafları dönüşümlü yapabilir veya önce bir tarafı tamamlayıp sonra diğerine geçebilirsiniz.