- Utilisez une barre pour poulie. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
- Saisis ton accessoire et recule de quelques pas. Pousse les hanches en arrière pour te pencher légèrement en avant.
- Commencez le mouvement par les épaules, pas par les coudes. Ramenez un bras le long du corps.
- Vous pouvez alterner les côtés ou faire un côté à la fois.
