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ケーブル・ニーリング・オルタネイティング・プルイン

ハイケーブルの間でひざまずき、ハンドルを握ります。
正面を向き、手のひらを上に向けます。
肘を肋骨に引き寄せ、肘を伸ばしたら、反対の腕で引きます。