केबल घुटने टेककर बाइलेटरल पुल-इन

: केबल क्रॉसओवर मशीन के सबसे ऊपरी हिस्से पर हैंडल अटैचमेंट लगाएँ।
: केबल क्रॉसओवर के बीच में घुटनों के बल बैठें।
: अपनी हथेली को ऊपर की ओर, छत की दिशा में रखें। फिर अपनी कोहनी को पसलियों के पिंजरे की ओर खींचें।

Männlich

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