Kniender beidarmiger Kabelzug-Crunch

: Verwende einen Griffaufsatz, der ganz oben am Kabelzugturm befestigt ist.
: Knie in der Mitte des Kabelzugs nieder.
: Drehe deine Handfläche nach oben zur Decke. Ziehe dann deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Ziehen
Griffe: Unterhand
Mechanik: Mehrgelenksübung

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