ضغط بالوف بالكابل أثناء الركوع

: اركع بشكل جانبي مقابل جهاز الكابل، وأمسك المقبض عند مستوى الصدر مع إبقاء المرفقين إلى الداخل.
: شدّ عضلات الكور وادفع المقبض للأمام مباشرةً دون تدوير الجذع.
: توقف للحظة، ثم أعد المقبض إلى صدرك بتحكم كامل.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall