- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Ziehen
- Griffe
- Überhand
- Mechanik
- Isolationsübung
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- Du kannst jeden Aufsatz verwenden. Der Seilzug sollte ganz oben am Gerät eingestellt sein.
- Nimm deinen Griff und geh ein paar Schritte zurück. Schiebe dein Gesäß nach hinten, bis dein Oberkörper nach vorne geneigt ist. Deine Ohren sollten zwischen deinen Armen sein.
- Initiiere die Bewegung mit den Schultern, nicht mit den Ellenbogen. Wenn du im Schultergelenk beugst, schiebe deine Hüften nach vorn, bis sie die Befestigung berühren.