بول أوفر بالكابل بذراع واحدة أثناء الميل

: قف أمام جهاز الكابل وظهرك إليه، وأمل جذعك قليلًا إلى الأمام مع إمساك المقبض فوق رأسك.
: اثنِ مرفقك حتى يلامس ساعدك عضلة البايسبس، ثم اثنِ مفصل كتفك لرفع ذراعك العلوي إلى جانب رأسك.
: أعد مرفقيك إلى الأمام، ثم افرد ذراعيك عند المرفقين.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall