- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Прикрепите рукоять, установите трос на уровне сосков, отойдите на несколько шагов и встаньте боком.
- Возьмитесь за ручку обеими руками, кулаки прижаты к груди.
- Выжмите рукоятку вперед, пока локти полностью не выпрямятся, затем повернитесь от блока.
- Затем потяните рукоятку к груди.