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Rosca Invertida Bayesian na Polia

Use uma alça. O cabo deve ser ajustado até a posição mais baixa da máquina.
Fique de costas para a máquina de cabos. Adote uma passada (uma perna à frente da outra) para ter uma base de apoio mais estável.
Vire a palma da mão para baixo. Flexione o cotovelo e estenda-o.