- Knie mit dem Gesicht zum Kabelzug und halte das Seil mit gestreckten Armen über dem Kopf.
- Lehne dich leicht nach vorn und halte dabei deine Körpermitte angespannt.
- Ziehe das Seil zu deinen Oberschenkeln, ohne die Ellbogen zu beugen.
- Führe das Seil langsam über den Kopf zurück, bis deine Latissimusmuskeln vollständig gedehnt sind.
