- Use o acessório de corda. Ajuste o cabo na posição mais alta da máquina.
- Segure seu acessório e dê alguns passos para trás. Projete os quadris para trás até ficar inclinado para frente. Mantenha os ouvidos entre os braços.
- Inicie o movimento com os ombros, não com os cotovelos. Ao flexionar o ombro, empurre os quadris para frente até que eles encontrem a fixação.
