- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Nötr
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Herhangi bir aparatı kullanabilirsiniz. Kablo makinenin en altına kadar inmiş olmalı. Makineye sırtınızı dönün.
- Dirseklerinizi düz bir şekilde tavana doğru yönlendirin.
- Buradan dirseklerinizi düzleştirip yumruklarınızı tam olarak tavana bakacak şekilde uzatın.