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- 任意のアタッチメントを使用してください。 ケーブルはマシンの最下部まで下げてください。 マシンに背を向けてください。
- 肘をまっすぐ天井に向ける。
- そこから肘を伸ばして、拳が真上を向くまで伸ばす。