MuscleWiki Logo

Попеременное сгибание рук на верхнем блоке сидя

Сядьте между верхними блоками, вытянув руки в стороны ладонями вверх.
Подтяните одну рукоять к голове, удерживая плечо неподвижным.
Медленно разогните локоть, затем повторите упражнение другой рукой.