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- Stelle das Kabel auf die unterste Position des Gewichtsstapels ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Seitlich stehen, den Griff greifen, vom Kabel weglehnen.
- Nachdem du die angegebene Anzahl an Wiederholungen ausgeführt hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.