رفع الأكتاف بالكابل بذراع واحدة بزاوية 30 Degree

: استخدم مرفق المقبض. مع تعيين مرفق الكابل في الجزء الأسفل تمامًا.
: أمسك بمقبض واحد وتأكد من أنك مركزًا في الجهاز. دع ذراعك تتدلى بحرية.
: ارفع العظمة الكتفية أعلى وباتجاه أذنيك. دع العظمة الكتفية تعود لتستقر في وضعها الابتدائي.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall