فلاي صدر بالكابل بذراع واحدة على مقعد

: أحضر مقعدًا إلى الكابلات، واضبط الكابل عند مستوى أقل قليلًا من ارتفاع الكتف.
: أحضر المقبض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط الكابل المتقاطع.
: اضغط على الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تقوم كتفك بالإبتعاد والإقتراب أفقيًا بينما يبقى مرفقك في موضع ثابت.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall