Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: برای استفاده از این برنامه فیتنس می‌توانید از دسته استفاده کنید یا هیچ پیوستی به آن نداشته باشید. کابل کراس‌اور باید در حالت بالا تنظیم شده باشد.
: در قسمت مرکز دستگاه ایستاده شوید و کابل را با دست مقابل بگیرید. بازوی بالایی شما باید با بدنتان یک زاویه 45 درجه تشکیل دهد.
: درختان آرنج خود را تا جایی که احساس تقبل کنید کشیده کنید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.

Männlich