MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
هامر كرل بالكابل بذراع واحدة
هامر كرل بالكابل بذراع واحدة
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى أسفل الجهاز.
2
استدر بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتأجيل موقفك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل.
3
استخدم قبضة محايدة (الإبهام متجهًا إلى الأعلى والبنصر متجهًا إلى الأسفل). قم بثني الكوع ومدّه.
Arm Exercise
كيفية أداء هامر كرل بالكيبل
Bicep Exercise
Biceps Exercise
تمرين بالكابل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين المطرقة بالكابل
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
هامر كرل بالكابل بذراع واحدة Übungsanleitung - عضلات البايسبس Training | MuscleWiki