- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Верхний хват
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
- Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
- Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.