- Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca alla macchina cavi. Imposta il cavo a un'altezza piuttosto bassa.
- Porta la maniglia davanti al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia la spalla che il gomito.
