- Use o acessório com pegador. O cabo deve ser ajustado até o topo da máquina.
- Pegue o acessório e dê alguns passos para trás. Leve o quadril para trás até inclinar o tronco para a frente. A orelha deve ficar alinhada com os braços.
- Inicie o movimento com o ombro, não com o cotovelo. Ao flexionar a articulação do ombro, empurre o quadril para a frente até que ele encoste no acessório.
