MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز تمامًا.
وجه ظهرك نحو آلة الكابلات. إجعل وضعية قدميك منتظمة بشكل متباعد لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
وجه راحة يدك إلى الأسفل. انحنِ في المرفق ومد.
بايسبس بالكيبل بذراع واحدة (قبضة عكسية) Übungsanleitung - عضلات البايسبس Training | MuscleWiki