- Stell dich neben einen tiefen Kabelzug und halte den Griff im neutralen Griff.
- Führe den Griff nach oben und drehe dabei die Handfläche zur Schulter.
- Halte deinen Ellbogen ruhig und spanne deinen Bizeps am oberen Punkt an.
- Drehe die Bewegung um, während du den Griff langsam absenkst.
