MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تفتيح صدر مائل بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل
تفتيح صدر مائل بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل
مبتدئ
1
قف بين البكرات السفلية وذراعاك ممدودتان إلى الخارج.
2
ارفع أحد المقبضين بحركة واسعة إلى أعلى وعبر صدرك، مع إبقاء المرفق مثنيًا قليلًا.
3
ارجع ببطء، ثم كرر التمرين بالذراع الأخرى.
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪