绳索站姿交替内旋夹胸

: 站在绳索之间，双臂向外伸展，掌心朝下。
: 保持肘部微屈，将一侧把手横向拉过胸前。
: 慢慢回到起始位置，然后换另一只手臂重复动作。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

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