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Crucifixo declinado alternado em pé na polia com rotação interna

Fique entre os cabos altos, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para baixo.
Puxe uma alça para baixo e cruzando o peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
Retorne lentamente e repita com o braço oposto.