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Crucifixo Inclinado em Pé no Cabo, Alternado, com Rotação Interna

Fique entre os cabos baixos, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para baixo.
Leve uma alça para cima e cruzando o peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
Volte lentamente e repita com o braço oposto.