MuscleWiki Logo

Przyciąganie oburącz na wyciągu w pozycji stojącej

Stań między górnymi wyciągami, trzymając uchwyty w obu dłoniach.
Ściągnij oba łokcie w dół i do wewnątrz, w kierunku boków tułowia.
Napnij mięśnie najszersze grzbietu, a następnie powoli wyprostuj ręce na zewnątrz.