MuscleWiki Logo

Разведение одной рукой в кроссовере стоя

Встаньте боком к блоку и держите рукоять на уровне груди, слегка согнув руки.
Плавно проведите рукой по дуге через грудь, не поворачивая корпус.
Сожмите грудные мышцы в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.