- Kabloya yan dönün, tutacağı alçak konuma ayarlayın ve kolunuzu hafifçe bükün.
- Kolu, gövdeyi döndürmeden kavisli bir hareketle yukarı ve göğsün üzerinden karşı tarafa getirin.
- Üst göğsünüzü hareketin tepe noktasında sıkın, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
