MuscleWiki Logo

Стоя — одноручный наклонный жим грудью на кроссовере

Встаньте боком к нижнему блоку, удерживая рукоять на уровне груди.
Поднимите рукоятки вверх и вперёд по небольшой диагонали, удерживая корпус неподвижным.
Сожмите грудные мышцы в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.