تفتيح الصدر بالكابل واقف بذراع واحدة مع دوران داخلي

: قف بشكل جانبي تجاه جهاز الكابل، وامسك المقبض عند مستوى الكتف مع ثني الذراع قليلًا.
: أدِر راحة اليد للداخل ومرّر الذراع أمام الصدر بحركة قوسية واسعة.
: اعصر عضلات الصدر عند نهاية الحركة، ثم عد ببطء مع الحفاظ على الدوران الداخلي.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall