站姿绳索单臂上斜内旋飞鸟

: 侧身站在滑轮器械旁，将把手调至低位，抬起前手掌向内旋转。
: 将手臂沿弧线向上抬起并横跨胸前，保持肘部微微弯曲。
: 在顶端挤压上胸部，然后保持内旋，缓慢回到起始位置。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Griffe: 中性
Mechanik: 孤立动作

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站姿绳索单臂上斜内旋飞鸟 Übungsanleitung - 胸部 Training | MuscleWiki