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केबल — खड़े होकर सीधी टांग से ग्लूट किकबैक

एंकल स्ट्रैप लगाएँ। केबल को क्रॉसओवर मशीन की सबसे निचली सेटिंग पर रखें।
अपना टखना सीधे पीछे धकेलें, कूल्हे का एक्सटेंशन करते हुए। जब ग्लूट्स में संकुचन महसूस हो तो एक गिनती के लिए रोकें।
फिर कूल्हों को मोड़ें जब तक आप अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाएँ।
केबल — खड़े होकर सीधी टांग से ग्लूट किकबैक Übungsanleitung - निचली कमर Training | MuscleWiki