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: Usa un mango. Coloca el cable en la parte más baja de la máquina.
: Colócate de espaldas a la máquina de poleas. Coloca las piernas en posición escalonada para tener una base de apoyo más estable.
: Empieza con un agarre neutro. Flexiona el codo. Mientras flexionas, gira la palma de la mano. Cuando llegues a la parte alta del movimiento, la palma debe quedar hacia arriba.

Männlich