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: Usa una maniglia per cavi. Imposta il cavo nella posizione più bassa della macchina.
: Posizionati di spalle alla macchina a cavi. Assumi una posizione con le gambe sfalsate per avere una base di appoggio più stabile.
: Inizia con il gomito piegato a 90 gradi e il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il polso.

Männlich