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地板双腿等长提踵 1E
地板双腿等长提踵 1E
初学者
1
站立时，将体重移到前脚掌。
2
抬起脚跟离地，按指定时长保持姿势
3
你应该感觉到小腿在发力
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地板双腿等长提踵 1E Übungsanleitung - 小腿 Training | MuscleWiki
