- Hebe beide Fersen vom Boden ab und verlagere dein Gewicht auf das Standbein, während das andere Bein in der Luft hängt.
- Halte die obere Position kurz und senke dann die Ferse sehr langsam bis zum Boden.
- Vermeide die Anspannung der Wadenmuskulatur beim Anheben der Ferse und spanne sie dann in der exzentrischen Phase an.
