- De pie en el borde del step, eleva los talones con ambas piernas antes de desplazar el peso a la pierna de trabajo.
- Mantén la posición superior un instante y luego baja el talón muy despacio por debajo del nivel del escalón o hasta que empieces a notar un estiramiento en el gemelo.
- Evita la contracción del músculo (gemelo) al elevar los talones y contrae durante la fase excéntrica.
