MuscleWiki Logo

提踵 3A（比目鱼肌偏重，双腿）

从站立位开始，屈膝，直到达到完全下蹲或半蹲姿势。
保持深蹲姿势，同时抬起双脚后跟离地
再次放低脚跟之前，保持此位置片刻。
不要在底部休息。一旦感觉脚跟触地，立即重复动作。