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- 台やプレートの上でつま先（付け根）でバランスを取り、前傾して壁を支えにする。
- かかとを床に向かって下ろして一時停止し、次に足の指の付け根で押し出してつま先立ちになり、動きの頂点で一時停止する。
- 必要に応じて繰り返す。
このエクササイズを最大限に活かすためのポイント：
- カーフレイズを行う際は、体幹を安定させ、肩の力を抜いてください。
- 動作をしっかりコントロールし、反動や勢いで行わないようにしてください。
- 負荷を上げるには、片足ずつ行うか、手に重りを持って行ってください。