Zweibeinige Wadenstreckung auf der Box

: Stelle dich auf eine Box. Verlagere aus dem Stand dein Gewicht auf den Fußballen eines Fußes.
: Senke die Fersen Richtung Boden und halte die Position für die angegebene Dauer.
: Du solltest spüren, wie sich deine Wade dehnt.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall