Estiramiento de Gemelos en Caja Bilateral

: Párate sobre una caja. Desde esa posición, desplaza el peso hacia la parte delantera de un pie (los metatarsos).
: Baja los talones hacia el suelo y mantén la posición durante la duración especificada.
: Deberías notar el estiramiento en la pantorrilla.

Männlich

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