- Posez l'avant-pied sur la plateforme, penchez-vous vers l'avant en vous appuyant contre le mur pour vous aider à garder l'équilibre. Contractez vos mollets pour que vos pieds soient à plat avant de commencer l'étirement.
- Abaissez les talons vers le sol et marquez une pause, puis poussez sur la plante des pieds comme si vous étiez sur la pointe des pieds, en vous arrêtant au sommet de l'étirement.
- Répétez si nécessaire.
