Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Ayak ön kısımlarınızı platformun üzerinde dengeleyin; denge için öne doğru eğilip duvardan destek alın. Esnemeye başlamadan önce ayaklarınızın düz basmasını sağlamak için baldırlarınızı devreye alın.
: Topuklarınızı yere doğru indirin ve duraklayın. Sonra ayak ön kısmınızla iterek parmak ucuna kalkın ve gerilmenin en üstünde duraklayın.
: Gerektiği kadar tekrarla.

Männlich