Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Obie stopy płasko na podłożu. Ustaw jedną nogę przed jednym ramieniem, drugą symetrycznie za drugim ramieniem. W pozycji wyjściowej oba kolana powinny być wyprostowane.
: Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków przed sobą, pochyl się w jej kierunku i ugnij przednią nogę w kolanie, utrzymując tylną nogę prostą.
: Zatrzymaj się na szczycie rozciągnięcia i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień pozycję nóg i powtórz.

Männlich