कार्डियो बैंड हैमर कर्ल जम्पिंग जैक्स

: दोनों पैरों के नीचे बैंड लूप कर के खड़े हों और बैंड को दोनों हाथों में पकड़े रखें।
: हल्का उछाल लगाएँ, पैरों को बाहर की ओर लाएँ और साथ ही कोहनियाँ मोड़ें।
: दोनों पैरों को फिर से साथ रखें और कोहनियाँ सीधी रखें।

Männlich

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