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कार्डियो इन इन आउट आउट शफल

पैरों को साथ-साथ रखकर शुरू करें।
एक पैर को बगल की ओर ले जाएँ, फिर दूसरा।
पहले पैर को उसकी प्रारंभिक स्थिति में वापस रखें, फिर दूसरे को।
कार्डियो इन इन आउट आउट शफल Übungsanleitung - बच्चदानी Training | MuscleWiki