Cardio-Knieberührungen

: Aufrecht stehen, Füße hüftbreit auseinander, Rumpf anspannen.
: Knie abwechselnd anheben, mit derselben Hand antippen.
: Rhythmisch weitermachen, Haltung halten, Tempo nach Möglichkeit steigern.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Drücken
Mechanik: Mehrgelenksübung

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