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- Setz dich auf den Sitz, schnall die Füße an, greif den Griff mit ausgestreckten Armen.
- Drücke mit den Beinen, lehne dich leicht zurück, ziehe den Griff zu den unteren Rippen.
- Arme ausstrecken, aus der Hüfte nach vorn lehnen, Knie beugen, zurück zur Ausgangsposition.