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कार्डियो रोइंग (Erg Rower) — केवल बाहें

पक्का कर लें कि आपके पैर मजबूती से स्ट्रैप में बँधे हों।
टांगें मोड़े बिना हैंडल को अपनी पसलियों तक खींचें।
अगला रेप शुरू करने से पहले अपनी कोहनियाँ पूरी तरह सीधी रखें।