MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初学者
Kraft
Griffe
正握
Mechanik
复合动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
坐在座椅上,双脚固定,双臂伸直握住把手。
用腿发力,稍微向后靠。每次重复做四次小拉,每一次拉的距离逐渐增大。
伸直双臂,髋部前倾,屈膝回到起始位置。