- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Spingi
- Griffe
- Sopra mano
- Mechanik
- Multiarticolare
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Siediti sul sedile, piedi fissati, afferra la maniglia con le braccia distese.
- Spingi con le gambe, inclina leggermente il busto all'indietro. Esegui quattro piccole tirate, aumentando la distanza a ogni ripetizione.
- Estendi le braccia, inclina il busto dalle anche in avanti, piega le ginocchia per tornare alla posizione iniziale.