MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Pchnij
Griffe
Brak

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kardio: pajacyki z klaśnięciem

Stań z nogami złączonymi, ramiona przed klatką piersiową, dłonie stykają się.
Rozstaw nogi szeroko, jednocześnie wymachnij ramiona na boki, dłonie skierowane do przodu.
Skocz z powrotem do pozycji wyjściowej, szybko złącz ramiona. Powtarzaj rytmicznie.